przed i

Tak śniadanie będzie w porządku zjedz go tylko odpowiednio wczesniej żebyś nie miał problemów podczas treningu. Trening mozesz miec o róznych porach najwazniejsze jednak żebyś sie odpowiednio przed i po nim odżywiał i będzie git\ pozdro

Przy większej Masie Mięśniowej Przedi Po Treningu Aerobowym czy Siłowym Warto Brać BCAA w jakimś stopni zachamuje katabolizm, dla początkujacych odpowiednia Dieta i ilośc białka w niej Wystarczy, przedewszystkim Dobry Posiłek Przed i Po Treningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-04 16:28:04

Ok, a pomijając wase i uznając ją za pełnowartościowe pieczywo, jak wygląda rozkład innych składników w diecie ? Chodzi o posiłek przed i po treningu, ilość tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dieta jest ułożona pod endomorfika i ma na celu ograniczenie zatłuszczania się. Stąd duża ilość białka która ma za zadanie przyspieszyć metabolizm.

Wage dla siebie mam... chodzi mi o wazenie produktow zeby wyliczyc ile w tym jest bialka a ile tluszczu.... jem na oko... troche makaronu i jedna piers z kurczaka przed i po treningu... Aporpo tej strony ... okej jest tu duzo produktow ale nie ma mowy o produktach typu... ryby z puszek... albo ryby mrozone... czy one tez maja wartosci? Niestety [...]

spoko luz jak skoncze cykl napisze jak o osiagach i masie przed i po ... 3majcie sie ja lece spac Milego wieczorku

[...] Śniadanie: Jabłko Obiad: 100g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywa , owoc Kolacja: 100g twarogu półtłustego + owoc za tydzień mam zwiększyć ilość kcal o 200 . Zwiększę je bananami ale gdzie je najlepiej umieścić ? W posiłku przed i potreningowym odpada . Dodać do śniadania czy kolacji ? . Zmieniony przez - Gundam19 w dniu 2008-05-05 18:31:12

[...] na to że mono będzie tutaj miało swój udział :) mam nadzieję że to HST po raz pierwszy i mono po raz pierwszy dadzą kopa :) dietę mam chyba rozsądną choć monotonną na ok 3tys kcal, ale to nie o diecie topic. w sumie nikt jasno nie odpowiedział: może być takie dawkowanie mono (DNT: tylko 5g na czczo; DT:5g 20min przed i 5g od razu po treningu)??

sluszne watpliwosci choc i one byly z 1000 i jeden raz rozwiane tutaj :D tak kreatyne powienines przyjmowac PRZED i ew PO treningu :D to najlesza pora - dawka ~5g mono dziennie jest OK :D

tyle że właśnie nie mogę jeść go ani z makaronem ani ryżem/kaszą bo porcje węgli mam w 2 poprzednich posiłkach przed i po treningowym wpisaną więc chodzi mi raczej o jakiś drobny dodatek który wpłynie łagodząco na smak a nie wpłynie zbytnio na poziom węgli i tłuszczy w diecie

Jak oceniacie moje postepy??? Idę ze tak powiem w "dobrym kierunku"??? daj no jakies foty w galeri zdjec z przed i aktualne.

no to kozak opcja :D testuj i wstaw foty przed i po cyklu, jestem ciekaw zmian. pozdr.

popraw posiłek przed i potreningowy ! Daj tam: Ryż/kasza/makaron/ziemniaki + pierś z kurczaka/chuda ryba I nie dodawaja to tych posiłków tłuszczy !

[...] kiepsko to skłaniałbym sie jednak ku aerobom- odpowiednio wykonywanym, oczywiście niekoniecznie od razu w takiej długości lecz stopniowo wydłużanych. bcaa natomiast stosuj przede wszystkim przed i po treningach siłowych, HIIT nie wymaga- chyba, że wykonujesz to na czczo- aż takich zabiegów, choć warto wrzucać bcaa- odstęp czasowy jest wlaściwie [...]

Nie traktuj tego jako rady tylko jako pomysl bo staz raczej nie pozwala mi radzic ;-P Moze w dni treningowe warto by bylo walic mete jakos 0,5 godziny przed i po treningu po te 1,5 tabsa, a w nie treningowe 10mg z rana i po 4 lub 5h kolejne 5mg... pomysly czysto teoretyczne oparte na wiedzy z forum ja zamierzam jakos tak podobnie jesc metke w [...]

nawet na sfd dla koni w poście twoja chwila prawdy 77, jest fotka przed i po Zmieniony przez - leonstar w dniu 2008-05-08 22:23:39

[...] z głowy, a jeżeli wstydzisz się to bierzesz razowca, w to kuraka, dorzucasz jakieś warzywa + np. orzechy (źródło tłuszczu). Postaraj się też, aby węgle spożywać głownie przed i po treningu oraz na śniadanie (tutaj płatki owsiane, ryż brązowy/paraboliczny, makaron brązowy, kasze), w pozostałych posiłkach źródłem węglowodanów niech będą przede [...]

[...] wie ze glodny ebde po takich manewrach a do placenia to 35e pod niemiecka granica za***iste d***** kuzyn mowil i nastepnym razem jade z nimi ponoć lepsze sztuki jak na miesnych filmach , ladnie sie myja przed i po jaruś masz tu wczorajszy hit spamu http://pl.youtube.com/watch?v=IrJAwCBbnuc Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-05-09 18:51:49

[...] na to a wyniki i bez tego przyjdą. Ja mam 30 lat,jadę bez kretki a wyniki idą do góry Co do BCAA to ogólnie poleca się 1g/kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 6 tabletek przed i 6 tabletek po treningu starczy. Nie jest to cudowny środek na przyrost masy więc cudów nie ma co oczekiwać. 150 capsów starcza na 12 treningów czyli nie na [...]

ale tak się zastanawiałem , po cobrać storm na czczo jak i tak go wysikam itd, a do wieczora na trening to nic po nim ? bo w sumie biore narazie storma z schockiem razem przed i własnie dlatego mnie to troche zaskakuje

przed i po stosunku bierz hmb + glutamina hahahahahaha pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-05-11 17:38:29